ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΦΙΛΙΟΥ (2)

Τόνωση των χειλιών και των παρειών

Κλείστε τα χείλη. Προσποιηθείτε ότι ρουφάτε από ένα καλαμάκι αλλά κρατήστε τα χείλη σας κλειστά. Ρουφήξτε τα μάγουλά σας. Διατηρήστε την αναρρόφηση στο στόμα. Χαλαρώστε το λαιμό. Για μεγαλύτερη δυσκολία ανυψώστε τα μάγουλα με το χαμόγελο.

Πλεονεκτήματα

Δυναμώνει και τονώνει τα χείλη και τις παρειές.

Φούσκωμα παρειών/ ζάρωμα χειλιών

Φουσκώστε τα μάγουλα με ζαρωμένα χείλη. Κρατήστε τον αέρα στα φουσκωμένα μάγουλα. Μην αφήνετε τον αέρα να διαφύγει από τη μύτη ή τα χείλη. Για μεγαλύτερη δυσκολία, κρατήστε τον αέρα μόνο στο αριστερό μάγουλο. Κατόπιν αλλάξτε μόνο στο δεξί μάγουλο.

Πλεονεκτήματα

Ενισχύει το ζάρωμα των χειλιών.

Ενδυναμώνει και τονώνει τα μάγουλα.

Πίεση στα χείλη

Πιέστε τα χείλη μαζί, σταθερά και ομοιόμορφα. Κρατήστε τα χείλη πιεσμένα μαζί και αρχίστε να χαμογελάτε. Επεκτείνετε όσο πιο πολύ μπορείτε το χαμόγελο. Χρησιμοποιείστε ίση πίεση και στα δυο χείλη.

Πλεονεκτήματα

Ενισχύει τους μυς των χειλιών και των παρειών.

Βελτιώνει το εύρος της κίνηση των χειλιών και των παρειών.

Επέκταση του κάτω χείλους

Σηκώστε πάνω το κάτω χείλος. Κρατήστε το σε μια πλήρη επέκταση. Για να δουλέψετε και το λαιμό, σηκώστε το κεφάλι προς τα πάνω και κρατήστε.

Πλεονεκτήματα

Ενδυναμώνει το κάτω χείλος.

Ενδυναμώνει και τονώνει το λαιμό.

Βελτιώνει το εύρος της κίνησης των μυών του χείλους και της γνάθου.

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΧΕΙΛΗ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΑΡΕΙΕΣ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΕΙΛΙΩΝ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΤΩΝ ΔΟΝΤΙΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΧΕΙΛΙΩΝ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΑΜΟΓΕΛΟΥ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΦΙΛΙΟΥ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΙΣΘΗΤΗΡΙΑΚΟΥ ΕΡΕΘΙΣΜΟΥ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΡΙΝΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΠΑΘΗΤΙΚΑ ΤΡΑΒΗΓΜΑΤΑ - ΤΕΝΤΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ (2)

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΠΑΘΗΤΙΚΑ ΤΡΑΒΗΓΜΑΤΑ - ΤΕΝΤΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΓΛΩΣΣΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΣΗ

 Διαβάστε επίσης το άρθρο ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ ΤΗΣ ΓΛΩΣΣΑΣ

Μαρία Γκουγκούμη - Ειδική Παιδαγωγός www.pyxidagnwsis.gr

Αργυρώ Καραμπά - Θεραπεύτρια Λόγου & Ομιλίας www.γραφωνηματα.gr