ΡΙΝΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Ρινική άσκηση 1

Χρησιμοποιήστε τον δείκτη του κάθε χεριού ή χρησιμοποιείστε ένα χέρι  δημιουργώντας το σχήμα “V”με τα δάχτυλα. Ασκήστε πίεση με αυτά τα δάχτυλα σε κάθε πλευρά της μύτης, ελαφρώς κάτω από τα φρύδια. Ασκήστε σταθερή πίεση, κρατώντας 10-15 δευτερόλεπτα. Ξεκουραστείτε. Ξανά -ασκήστε πίεση. Διατηρήστε τη χαλάρωση στα φρύδια, το πρόσωπο, τα χείλη, το λαιμό και τη γνάθο. Ξεκουράστε τους αγκώνες στο τραπέζι για να αυξήσετε την αντίσταση.

Πλεονεκτήματα

Μειώνει την πίεση στα μάτια.

Μειώνει τον πονοκέφαλο και τον κολπικό πόνο (sinus pain).

Ρινική άσκηση 2

Ασκήστε πίεση και τσιμπήστε τη γέφυρα με τον δείκτη και τον αντίχειρα. Πιέστε και σπρώξτε το μυ προς τα πάνω μέχρι να ενωθούν τα δάχτυλα. Διατηρήστε τη χαλάρωση στα φρύδια, τα μάγουλα, το λαιμό και τη γνάθο. Κρατήστε για 10-15 δευτερόλεπτα. Ξεκουραστείτε. Επαναλάβετε.

Πλεονεκτήματα

Μειώνει τον πόνο και το τράβηγμα του προσώπου που σχετίζονται με κολπικά (sinus) προβλήματα.  

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΧΕΙΛΗ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΑΡΕΙΕΣ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΕΙΛΙΩΝ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΤΩΝ ΔΟΝΤΙΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΧΕΙΛΙΩΝ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΑΜΟΓΕΛΟΥ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΦΙΛΙΟΥ (2)

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΦΙΛΙΟΥ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΙΣΘΗΤΗΡΙΑΚΟΥ ΕΡΕΘΙΣΜΟΥ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΠΑΘΗΤΙΚΑ ΤΡΑΒΗΓΜΑΤΑ - ΤΕΝΤΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ (2)

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΠΑΘΗΤΙΚΑ ΤΡΑΒΗΓΜΑΤΑ - ΤΕΝΤΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΓΛΩΣΣΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΣΗ

 Διαβάστε επίσης το άρθρο ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ ΤΗΣ ΓΛΩΣΣΑΣ

Μαρία Γκουγκούμη - Ειδική Παιδαγωγός www.pyxidagnwsis.gr

Αργυρώ Καραμπά - Θεραπεύτρια Λόγου & Ομιλίας www.γραφωνηματα.gr