ΠΑΘΗΤΙΚΑ ΤΡΑΒΗΓΜΑΤΑ - ΤΕΝΤΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ (2)

Τράβηγμα των παρειών με την παλάμη

Τοποθετήστε τη βάση της παλάμης στο ζυγωματικό. Ασκήστε πίεση πάνω στο μάγουλο, σπρώχνοντας πάνω και μέσα στο ζυγωματικό από το κέντρο. Αλλάξτε με την άλλη παλάμη και το άλλο ζυγωματικό, ασκώντας πίεση μετρώντας ως το 2. Λικνίστε πίσω και μπροστά από το ένα μάγουλο στο άλλο. Στηρίξτε τους αγκώνες στο τραπέζι για να σταθεροποιηθεί η πίεση και για να διευκολύνετε την κίνηση της παλάμης.

Πλεονεκτήματα

Τονώνει τη ρινική περιοχή των παρειών.

Μασάζ στο πηγούνι

Ξεκινήστε με τον δείκτη και τον αντίχειρα να στηρίζονται στο πηγούνι. Κάντε μασάζ εξωτερικά κατά μήκος της γραμμής της γνάθου (jaw line) περνώντας στην γναθιαία κλείδωση (mandibular joint). Πάντα να ξεκινάτε από το πηγούνι κάνοντας μασάζ προς τα πάνω και μόνο εξωτερικά.

Κάντε μασάζ στο πηγούνι για τη μείωση της υπερτονίας. Χτυπήστε ελαφρώς το πηγούνι για να αυξηθεί η τόνωση. Στην ημιπάρεση, χτυπήστε στην πιο αδύναμη πλευρά και κάντε μασάζ στην αντίθετη πλευρά. Επιπλέον, το μασάζ και στις δυο πλευρές θα βοηθήσει στην τόνωση της αδύναμης πλευράς, όπως και στο να τεντώσει και να χαλαρώσει την αντίθετη πλευρά.

Πλεονεκτήματα

Βελτιώνει την μυϊκή τόνωση.

Τράβηγμα του μετώπου και του φρυδιού

Τοποθετήστε τις άκρες των δακτύλων ανάμεσα από τα μάτια και πάνω από τα φρύδια με τα δάχτυλα κλειστά. Κινήστε τα δάχτυλα προς τα πάνω. Τοποθετήστε τα δάχτυλα με σταθερή πίεση μέσα στις ρίζες των μαλλιών (hairline). Αρχίστε ξανά, πάντα με κατεύθυνση προς τα πάνω. Χαλαρώστε όλους τους μυς του προσώπου.(ένας βοηθός μπορεί να εκτελέσει αυτή την άσκηση τοποθετώντας το χέρι του πάνω από το κεφάλι ενώ στέκεται από πίσω).

Πλεονεκτήματα

Τεντώνει και τονώνει τα φρύδια και το μέτωπο.

Μειώνει την πίεση στα μάτια και στο μέτωπο, την συνοφρύωση και τον στραβισμό (squint).

Μασάζ στο μέτωπο

Τοποθετήστε όλα τα δάχτυλα πάνω από τα φρύδια, κάθετα. Ασκήστε πίεση και σπρώξτε τα χέρια εξωτερικά προς τους κροτάφους, ευθεία και κατά μήκος προς τα δεξιά και αριστερά. Ασκήστε πίεση με τα δάχτυλα. Επαναλάβετε την αρχική θέση και αργά κάντε μασάζ εξωτερικά με σταθερή πίεση προς τα πίσω στους λοβούς των αφτιών.

Πλεονεκτήματα

Χαλαρώνει και τονώνει τους μυς του κεφαλιού.

Μειώνει την μυϊκή πίεση που σχετίζεται με τον στραβισμό.

Μειώνει τον κροταφικό πόνο που σχετίζεται με τους πονοκεφάλους.

Κροταφικό μασάζ

Τοποθετήστε να δάχτυλα στους κροτάφους, ασκώντας πίεση. Τρίψτε με κυκλικές κινήσεις. Διατηρήστε σταθερή πίεση στους κροτάφους. Ξεκουραστείτε. Αντιστρέψτε την κυκλική κίνηση.  Συνεχίστε τη σταθερή πίεση στις κυκλικές κινήσεις.

Πλεονεκτήματα

Χαλαρώνει την θερμό – κροταφογναθική άρθρωση.

Μειώνει τους μορφασμούς και την πίεση του προσώπου. 

Μασάζ στους μυς της γνάθου

Ασκήστε μικρή πίεση πρώτα με δυο δάχτυλα θερμό – γναθοκροταφική άρθρωση, σε κάθε πλευρά. Τρίψτε με κυκλικές κινήσεις. Κρατήστε τη γνάθο χαλαρωμένη. Αντιστρέψτε την κυκλική κίνηση.

Πλεονεκτήματα

Μειώνει το τράβηγμα και την πίεση της γνάθου.

Χαλαρώνει τους τεντωμένους μυς της γνάθου .

Σφίξτε τους αδύναμους μυς της γνάθου.

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΧΕΙΛΗ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΑΡΕΙΕΣ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΕΙΛΙΩΝ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΤΩΝ ΔΟΝΤΙΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΧΕΙΛΙΩΝ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΑΜΟΓΕΛΟΥ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΦΙΛΙΟΥ (2)

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΦΙΛΙΟΥ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΙΣΘΗΤΗΡΙΑΚΟΥ ΕΡΕΘΙΣΜΟΥ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΡΙΝΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΠΑΘΗΤΙΚΑ ΤΡΑΒΗΓΜΑΤΑ - ΤΕΝΤΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ (2)

Διαβάστε επίσης το άρθρο ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΓΛΩΣΣΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΣΗ

 Διαβάστε επίσης το άρθρο ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ ΤΗΣ ΓΛΩΣΣΑΣ

Μαρία Γκουγκούμη - Ειδική Παιδαγωγός www.pyxidagnwsis.gr

Αργυρώ Καραμπά - Θεραπεύτρια Λόγου & Ομιλίας www.γραφωνηματα.gr